Palautumisohjaus
Palautuminen tarkoittaa arjen velvollisuuksissa kuluttamiemme fyysisten ja henkisten voimavarojen uusiutumista, väsymyksen tunteen väistymistä sekä mielen ja kehon elpymistä koetusta rasituksesta.
Palautua ei voi säästöön, vaan palautumista on tapahduttava ihan joka päivä. Näin voimavaramme pysyvät tasapainossa, eikä palautumisvaje pääse kasvamaan liian suureksi. Palautumista tukevia asioita ja hetkiä tulisi sisältyä niin työpäivään kuin vapaa-ajalle.
Palautuminen on pieniä arkisia tekoja ja valintoja. Palautumisohjauksessa työskennellään yhdessä, jotta jokainen tunnistaisi omaa palautumista arjessa vahvistavat asiat ja toimintatavat sekä saisi työkaluja oman palautumisensa ja hyvinvointinsa vahvistamiseen.
Palautumisohjaus sopii sinulle, joka kaipaa tietoa ja käytännön keinoja:
- oman palautumisen tarpeen tunnistamiseen
- mielen ja kehon yhteyden tunnistamiseen ja vahvistamiseen
- mielen ja kehon rauhoittamiseen
- kuormittuneisuuden purkamiseen
- rentoutumiseen
- aktiivisen palautumisen keinojen omaksumiseksi
- keinoja palauttavan unen vahvistamiseen
Palautumisohjauksessa hyödynnetään Palautumispiirakka™️ - mallia. Uni, luonto, mielen valmennus, kehon ja mielen aktiivinen palautuminen, keskittyminen-rentoutuminen-rauhoittuminen ja ravinto muodostavat keskeiset palautumista tukevat osa-alueet, joihin palautumisohjauksen teoriassa ja käytännönharjoitteissa syvennytään.
Palautumisohjelma PRO™
Palautumisohjauksessa on mahdollista hyödyntää Palautumisohjelma PRO™:n pohjautuvaa toiminnallista harjoittelua. Palautumisen toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa vapaata, kevyttä ja luovaa liikettä, joka on hengityksen ja kehon omaa rytmiä kuuntelevaa.
Palautumisohjelmien tavoitteena on:
- luonnollisen liikkeen ja hengityksen yhteyden oivaltaminen
- rentoutumisen taidon oppiminen palauttavan liikkeen ja rentoutumisharjoitusten avulla
- rauhoittumisjärjestelmän eli parasympaattisen hermoston aktivoituminen
- kehon luonnollisen liikkeen palauttaminen
Palautumisohjelmat sisältävät:
- luonnollista ja tasapainoista hengitystä tukevia harjoituksia
- asento- ja liikeaisteja eli asentotuntoa aktivoivia harjoituksia
- kehotuntoisuutta-ja tietoisuutta sisältäviä harjoituksia
- kehon luonnollista värinää aktivoivia harjoitteita
- rentoutusharjoituksia, jotka tukevat liikkeen jälkeen toteutuvaa palautumista
Ohjauksen aikana musiikki ja rytmi tukevat kehon luonnollista vapaata liikettä.
Palautumisohjaus voidaan toteuttaa niin yksilöohjauksena kuin ryhmämuotoisena toteutuksena. Palautumisohjaustapaamisten määrä, kesto ja sisältö muotoutuu asiakkaiden toiveiden ja tarpeiden pohjalta.
Otathan yhteyttä niin pohditaan yhdessä, millaiset palvelut voisivat vastata tarpeisiinne.
Palautumisohjauksen hinnaston löydät tästä.
